I dag er det vanskeligt at finde en person, der ikke har hørt om denne metode til at tabe sig. Dr. Dukans diæt forklares ganske enkelt - høj effektivitet. Før du prøver, tilbyder vi at blive bekendt med nogle fakta og konsultere en læge.
Indledning
Hvad er Dr. Dukans diæt: Vi analyserer principperne, fordele og ulemper, fordelene og skaderne af en proteindiæt for helbredet, samt lytter til udtalelser fra udenlandske eksperter
I dag er det vanskeligt at finde en person, der ikke har hørt om denne metode til at tabe sig. Dr. Dukans diæt forklares ganske enkelt - høj effektivitet. Før du prøver, tilbyder vi at blive bekendt med nogle fakta og konsultere en læge.
Programmet består af fire faser. Hovedreglen er øget proteinforbrug. Ifølge skaberen giver dette dig mulighed for at genopbygge metabolismen, rense kroppen, undgå effekten af Yo-Yo og opretholde en slank figur i lang tid.
Hvad er Dr. Dukans diæt
Forfatterens vægttabsprogram blev opfundet af den populære franske ernæringsfysiolog Pierre Dukan, der har specialiseret sig i kampen mod fedme i mere end 30 år.
I 70'erne arbejdede Dr. Dukan sammen med overvægtige patienter på et alternativ til populære diæter baseret på en kalorifattig diæt og fraktioneret diæt 4-5 gange om dagen. Han gik en usædvanlig måde.
Grundlaget for hans diæt overvejede han ernæring af en primitiv mand, der var engageret i jagt. I hans diæt var der hovedsageligt protein- og plantemad, kulhydrater og sukker var fraværende. Kun over tid begyndte en person at spise anderledes, mange har ekstra pund.
Baseret på erfaringerne fra mange generationer udviklede ernæringsfysiologen sin diæt. Det var baseret på ernæring fra gamle mennesker, hvis grundlag var kød og planter. Fasten er kontraindiceret. Der er kun tilladte produkter uden begrænsninger, der overholder visse regler. Deres overholdelse er nødvendigvis:
- Maden skal begrænses af brugen af fedt kød. De vigtigste sorter er kylling, kalkun, hvorfra fedt og hud skal fjernes.
- Kogt, damp, bagt fisk af sorter med lavt fedtfedt, alle gaver af havet (rejer, krebs, østers, blæksprutte) er tilladt.
- Du kan bruge mælkesyreprodukter. Tilsæt naturlige komponenter til yoghurt og kefir (vanilje, kokosnød, kanel).
- Retter skal være næsten uden salt, det kan erstattes med naturlige saucer.
- Du kan ikke spise sukker, du kan erstatte kunstige erstatninger.
- Der er kun tilladt grøntsager i gryderet, ost, kogt form. Ekskluder kartofler, bælgfrugter.
- Havregrynkli skal være til stede dagligt. Deres nummer er 1-3 spsk. Spsk, afhængigt af diætcyklussen. De er nødvendige for at forbedre tarmperistaltis, rense kroppen.
- Varigheden af cyklusserne afhænger af den vægt, der kræves for at tabe. Hovedcyklussen er kød i løbet af dagen, på den anden dag tilsættes grøntsager til kødet.
- Overholdelse af drikkeordningen er meget vigtig. I en dag skal kroppen modtage mindst 1,5-2 liter rent vand.
- Fysiske øvelser skal være til stede. Deres varighed bør ikke være mindre end en halv time om dagen. Det kan være en tur, en cykel, svømning.
Han udgav et populært lederskab, hvor han beskrev sin diæt i detaljer.
Kosten er høj -hvid og består af fire faser. På det første og det andet taber en person sig på den tredje og fjerde, den fikserer det opnåede resultat og understøtter figuren.
Programmet involverer ikke kun tabet af overskydende vægt, men også en ændring i madvaner. Ducans diæt er baseret på det korrekte - ifølge forfatteren - balancen mellem mængden af næringsstoffer, der kommer ind i kroppen (proteiner, fedt og kulhydrater).
Pierre Ducan mener, at forholdet mellem dem skal være 5: 3: 2.
Effekten af denne diæt kan observeres ganske hurtigt, da den modvirker vandopbevaring i kroppen. Evnen til at få resultater næsten umiddelbart efter starten af en proteindiæt har en stærk psykologisk effekt på mennesker.
Det er sandt, at videnskabelig bevis for langvarig vægttab er modstridende, og det er meget vanskeligt at overholde programmet i lang tid. Undersøgelsen, der blev foretaget i Storbritannien, viste: 80% af de mennesker, der ikke er ved 4 år efter afslutningen af det heroiske program.
Pierre Ducan forsikrer, at hans ernæringsmetode ikke kun giver mulighed for at opnå fantastiske æstetiske resultater, men også bringer sundhedsmæssige fordele. Imidlertid forårsager spørgsmålet om sikkerheden ved højhvide diæter stadig debat i det medicinske samfund.
Fire faser af Dr. Dukans diæt: Menu og liste over produkter
Programmet er baseret på mere end 100 fødevareingredienser og konsistente stadier (faser), der er rettet mod et gradvis fald i kropsvægt og dens stabilisering.
- Angreb.
- Krydstogt.
- Konsolidering.
- Stabilisering.
Selvom de officielle anbefalinger indikerer et specifikt tidspunkt for hver fase, bestemmes de for hver patient individuelt under hensyntagen til disponeringen.
De to første er rettet mod tab af kilogram. Den tredje og fjerde til konsolidering. Diet indebærer ikke sult. Dette modsiger diætprincipperne. Et andet vigtigt punkt er varigheden af hvert trin. Det afhænger af antallet af kg, der skal nulstilles. Her er den omtrentlige mængde af handlingen i hvert trin.
| Mængden af kg, der skal nulstilles | Angreb (dage) | Cruise (dage) 1 kg*7 dage |
Konsolidering (dage) 1 kg*10 dage |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
I alle faser er det nødvendigt at bruge klid og drikke en stor mængde rent vand. Dette hjælper med at fremskynde stofskiftet og tabe sig hurtigere.
Fase I - chok (angreb)
Denne fase er den sværeste. I hele perioden kan du kun spise kød (naturligt protein). Produkter kan vælges fra listen, der angiver de tilladte produkter.
Den første fase varer 2-10 dage. Det afhænger af mængden, kilogram, der skal nulstilles. I disse dage skal du drikke meget vand og tage klid. Opgaven med denne fase er at aktivere metabolismen. På dette trin skal menuen bestå af fødevarekomponenter med et højt proteinindhold.
Det er tilladt at bruge 72 produkter, der indeholder en stor mængde protein, det vil sige fedtfattigt kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter med lavt fedtfedt. Du skal opgive alle kulhydrater og fedt, undtagen for dem, der er indeholdt i proteinprodukter.
Nedenfor er en liste over tilladte produkter. Husk, at Dr. Ducan giver dig mulighed for at spise, når du virkelig vil have det og sulten. Der er ingen kaloribegrænsninger.
Hvad er muligt og umuligt i den første fase af kosten:
- Fedtfattigt kød: Oksekød, kalvekød (undtagen Anthrakot på grund af det høje fedtindhold), lever, nyrer, tørret kød, rytter, ethvert spil (hjorte, hare), kanin. Det er uønsket at spise lam, svinekød og andet fedt kød.
- Offal: fuglelever, oksekødelever, oksekødtunge (lav -fedt elite).
- Fisk: Flunder, krabbestikker, laks, makrel, aborre, fisk, burbot, putas, brasme, ørred, saira, makrel, sardine, torsk, sild, tun, hek. Det serveres i enhver form, herunder i frisk, bagt, røget, kogt form.
- Fisk og skaldyr: blæksprutte, krabber, karakatik, østers, muslinger, krebs.
- Fugl: Kylling, kalkun, kyllingelever, vagtel, due, fasan, vilde gæs, ænder. En fugl med et fladt næb, det vil sige ænder og gæs, anbefales ikke.
- Æg: Som et proteinprodukt, tilladt i enhver form og i enhver mængde.
- Mejeriprodukter: Lav -fedthyttost, homogeniseret ost, yoghurt.
- Planteproteiner - tofuost, havrekli.
- Væsker: Til korrekt drift af Ducans diæt skal du bruge mindst 1,5 liter væske om dagen. For det første er svagt udvindet ikke -carboneret vand, men usødet kaffe, te og frugtdrikke er også tilladt.
- Yderligere produkter: For at sødme kaffe eller te kan du bruge sødestof, sæsonretter med eddike, timian, greener, persille, løg, hvidløg og andre krydderier, der bidrager til fordøjelsen.
- Planteprodukterskabende af forskellige typer, alle grønne grøntsager (agurk, zucchini, asparges, selleri, isbjerge salat, spinat, plasterbønner), aubergine, artiskok, svampe, løg, tomat, gulerødder, radiser, messing, rødbeder, græskar, soja.
Lægen mener, at kroppen for at forbrænde protein har brug for en stor mængde energi. Dette er meget mere end en person bliver underlagt en proteindiæt. En anden mad, undtagen protein, ikke handler, kroppen bruger interne reserver (fedtvæv). Muskelmassen i denne proces bruges ikke. I de tidlige dage kan kroppen miste en lille mængde kg (2-4). I løbet af denne periode kræves vandreture, klasser i gymnastiksalen, svømning, alle fysiske øvelser i mindst en halv time.
Den omtrentlige menu i den første fase i tre dage:
Dag 1:
- Morgenmad: røræg på to æg;
- Anden morgenmad: naturlig lav -fedt yoghurt;
- Frokost: Stegt kyllingebryst i urter og salt agurk;
- Eftermiddags snack: et par skiver med lav -fedt skinke fra en kalkun;
- Middag: Lav flødeost med fedt med løg.
Dag 2:
- Morgenmad: blødt -blødt æg;
- Anden morgenmad: cottage cheese med lavt fedtfedt;
- Frokost: Bagt laks med citronsaft;
- Eftermiddags snack: naturlig lav -fedt yoghurt;
- Middag: Kogt kød med dåse peber.
Dag 3:
- Morgenmad: Hårdt kogt æg med dåse peber;
- Anden morgenmad: Lav flødeost med fedtfedt med løg;
- Frokost: Lean Beef Clipping with Onion Shalot og persille;
- Eftermiddags snack: naturlig lav -fedt yoghurt;
- Middag: Røget makrel med sennep.
Varigheden af den første fase er fra 2 til 7 dage, men den kan observeres op til 10 dage med tilladelse fra lægen. Det hele afhænger af, hvor meget vægt du vil miste. Hvis du agter at tabe op til 10 kg, varer fasen 3 dage, 10-15 kg-5 dage og over 20 kg fra 7 til 10 dage.
Dette er det vigtigste og mest motiverende fase. Virkningerne er næsten øjeblikkelige - to dage senere den første mistede kilogram. Dukan bemærkede en psykologisk virkning her: en overvægtig person, der så en lille succes om et par dage, vil være motiveret til at fortsætte programmet.
På det første trin kan du tabe fra 2 til 6 kg. Er det værd at fortsætte?
Fase II - Veksling (krydstogt)
Dette er den vigtigste periode, hvor udledningen af ekstra pund gennemgår. Det varer fra 50 til 330 dage. Det er en veksling af to typer ernæring. En dag forbliver den samme, når hele kosten kun er protein. Den næste dag skal grøntsager tilføjes til denne diæt. Derudover skal der tilføjes dagligt til klid -menuen. Drikkegimet forbliver det samme.
På dette tidspunkt, efter hurtigt vægttab, tilbyder Dr. Ducan at bremse, justere kosten for planlagt vægttab med ca. 1 kg om ugen. Det antager også, at kroppen efter den første fase ikke kun vil være i stand til at fungere på proteiner, men proteinnæring er stadig nødvendig for at få med succes af med ekstra pund og konsolidere vægten af dine drømme.
I skiftefasen er det tilladt at kombinere 72 højproteinprodukter med 28 typer grøntsager. Uacceptable produkter forbliver dem, der indeholder en overskydende mængde kulhydrater - for eksempel kartofler, ris, bønner og majs.
Nedenfor er en liste over grøntsager i den anden fase af kosten:
- Anbefalede grøntsager: aubergine, hvidkål, manhold, broccoli, rosekål, løg, tsukini, cikorie, rødkål, græskar, bønner, blomkål, kolrab, dild, agurk, peber, svampe, tomater, løg, drejer, radish, grøn salad, celery, celery, sooya asparaus og spinat.
- Betinget tilladte grøntsager: rødbeder og gulerødder i alle former.
- Forbudte grøntsager: Hvide bønner, bønner, tyrkiske ærter (kikærter), ærter, majs, linser, grønne ærter og kartofler.
Også i små mængder (60 ml) pr. Dag får det lov til at drikke let vin (bedre tør), forbruge ketchup, mælk og soja creme (op til 4%).
Denne periode skulle vare med en sats på 7 dage /pr. 1 kg faldt i 2 perioder. Hvis du vil nulstille 7 kg, vil den anden periode vare 49 dage (7*7). Det antages, at vægttab skal være 1 kg om ugen. Fysisk aktivitet er også nødvendig i en halv time.
Den omtrentlige menu i den anden fase i tre dage:
Dag 1:
- Morgenmad: Stegte æg med løg, tomater og rå agurk;
- Anden morgenmad: Enkel yoghurt med en lav procentdel af fedt;
- Frokost: stegt kalkun med kogt kål;
- Eftermiddags snack: diæt rødbederchips;
- Middag: Salat med æg, løg og radise.
Dag 2:
- Morgenmad: cottage cheese med lavt fedtfedt med radiser og løg;
- Anden morgenmad: gulerodssalat;
- Frokost: kyllingegrill med zucchini tsukini;
- Eftermiddags snack: naturlig yoghurt;
- Middag: Spinat med tomater og citronsaft.
Dag 3:
- Morgenmad: En æggense;
- Anden morgenmad: bulgarsk peber salat;
- Frokost: Rød suppe kogt på kyllingebuljong;
- Eftermiddags snack: Sauer salat;
- Middag: Fyldte æg.
Alterationen ligger i det faktum, at en bestemt periode på proteiner skal erstattes af en periode på proteiner i kombination med grøntsager. Det ser ud som følger:
- 1/1 - 1 dag, protein og 1 dages protein og grøntsager forbruges;
- 3/3 - 3 dage kun for protein og 3 dage til protein med grøntsager;
- 5/5 - 5 dage for protein og 5 dage for protein med grøntsager;
- 2/5 - 2 dage for protein og 5 dage for protein med grøntsager (praktisk, men det giver et relativt langsomt vægttab sammenlignet med andre rytmer).
Fase III - Konsolidering (konsolidering)
Formålet med dette trin er at konsolidere de opnåede resultater i I- og II-faserne og forhindre rebound og tilbagevenden af fedt, det vil sige effekten af yo-yo. I denne periode forsøger kroppen at returnere de mistede kilogram, kampe for mistede fedtreserver. Dette forbedrer følelsen af sult, reducerer energiforbruget og forbedrer absorptionen af kalorier.
Naturen får dig til at gå forbi køleskabet oftere, og mange mennesker begynder at tilføje vægt. Det er ekstremt vigtigt at følge reglerne for kosten på konsolideringsstadiet!
Den tredje fase er den længste, der ikke tæller den fjerde. Dens varighed kan beregnes uafhængigt. For hvert kilogram faldt i den anden fase, skal du tilføje 10 dage. Hvis 18 kg blev droppet, vil scenen vare 180 dage (10*18).
Driktilstand og sportsøvelser bevares. Mængden af klid stiger til 2,5 skeer.
På den tredje fase kan du bruge alle produkter fra de to foregående. Tilsæt desuden en del af frugterne om dagen (men ikke bananer, druer, kirsebær eller tørrede frugter på grund af det høje indhold af enkle sukkerarter), to skiver fuldkornsbrød pr. Dag, to skiver ost pr. Dag og eventuelle stivelsesprodukter to gange om ugen.
Menuen tilføjer:
- En ikke -sød frugt (200 g).
- Brugen af 40% ost er tilladt (40 g pr. Dag).
- Spis stegt kød eller bacon 2-3 gange om ugen.
En del af produkter, der indeholder stivelse, introduceres. Hvis hele perioden er 200 dage, så kan du i de første 100 dage spise en gang om ugen, i den anden to gange. Disse inkluderer:
- 1-2 kogte kartofler;
- korn (ris, boghvede) 125g;
- Faste sorter af pasta.
Efter dette princip kan du arrangere en festival i maven. I første halvdel - 1 gang om ugen, i anden halvdel - 2 gange. På denne dag, i et måltid, kan du spise en fuld frokost med tre retter (første, anden og dessert). Volumenet er omtrent det samme som serveret i en café. Du kan ikke overspise, det vigtigste er at nyde mad.
Den omtrentlige menu i den tredje fase af Ducans diæt i tre dage:
Dag 1:
- Morgenmad: Et skive brød med kalkunhink og tomater;
- Anden morgenmad: cottage cheese med lavt fedtfedt med radise;
- Frokost: Kyllingebryst med bagt rødbeder;
- eftermiddag snack: usødede tropiske frugter (Kiwi);
- Middag: Pasta med rejer og stegt peber.
Dag 2:
- Morgenmad: Gul ost ruller med tomater;
- Anden morgenmad: Enkel yoghurt med æbler;
- Frokost: Et glas stykker med oliven og tomater;
- Eftermiddags snack: bulgarsk peber salat;
- Middag: Tunsalat med et æg.
Dag 3:
- Morgenmad: Ovary Shakshuka;
- Anden morgenmad: æbler;
- Frokost: Pasta med Tsukini og tomater;
- Eftermiddags snack: gulerodssalat;
- Middag: Toast med røget laks, dild og peber.
Og nu de nyheder, der vil glæde alle patienter: to gange om ugen kan du nyde den såkaldte fest, det vil sige enhver skål at vælge imellem (det kan være pommes frites, is, olieagtig svinekød eller din yndlingsvin).
Det skal dog huskes, at disse libations skal være moderate.
Fase IV - stabilisering
Diet er forbi, du fikserede den, nu kan du fortsætte til normal ernæring. I hele diætens periode er din krop allerede vant til et nyt udseende af ernæring. Du har studeret produkter, der er skadelige for dig. Det vigtigste, der skal forstås for dig selv, er, at kød og grøntsager skal sejre i din diæt. Reducer til en minimum sød, smør, mel.
Følg de enkle regler for ikke at få mistede kilogram igen, skal du følge de enkle regler:
- Spar driktilstand i samme lydstyrke;
- Havrekli 3 spsk, dagligt.
Sharbi betragtes som en vidunderlig kilde til fiber, som ikke kun giver en følelse af metthed, reducerer niveauet for skadeligt kolesterol og normaliserer niveauet af glukose i blodet efter indtagelse af kulhydrater, men hjælper også med at opretholde vægt. - Gør proteindagen en gang om ugen.
En forudsætning for stabiliseringsfasen er protein torsdage. En dag om ugen - torsdag - vender du tilbage til den strenge menu med høj budget fra stødfasen. - Flyt mere, gå mindst 30 minutter.
Her anbefales i fremtiden en aktiv livsstil og regelmæssige øvelser. Gå for eksempel på arbejde til fods eller klatre på øverste etage uden en elevator.
Dette trin i programmet skal praktiseres hele dit liv for at undgå vægtøgning.
Diæt Ducan og alkohol
I de to første faser er enhver brug af alkoholholdige drikkevarer forbudt, hvad enten det er øl, vin eller ren alkohol. Dette skyldes det faktum, at kroppen allerede er meget belastet med overdreven mængde protein og en mangel på makronæringsstoffer.
På dette tidspunkt arbejder interne organer, især nyrerne og leveren, allerede ved en høj belastning, så alkoholholdige drikke kan forårsage yderligere problemer.
Kun den tredje fase giver dig mulighed for at introducere alkohol lejlighedsvis på helligdage som beskrevet ovenfor, det vil sige højst to gange om ugen. På den fjerde fase kan du drikke alkohol moderat - men du skal huske deres fare for helbredet.
Hvad kan der forbruges i hele perioden undtagen protein og grøntsager
I din menu kan diæter i hele perioden tilføjes produkter med det mindste indhold af kulhydrater og fedt:
- kaffe og te uden sukker;
- Pepsi og Kola "Light";
- kunstige sukkerstatninger;
- Kakao (1 H L) med et fedtindhold på 14%;
- bouillon terninger;
- sennep i korn;
- eddike;
- citron som ret;
- Salt er minimalt.
Fordelene ved Dr. Ducans diæt for sundhed
Det vigtigste, som folk forventer af en diæt, er hurtigt vægttab. Ifølge offentliggjorte anmeldelser fører det virkelig til et hurtigt vægttab, der motiverer tilhængere til at fortsætte programmet. Dette er et plus ikke kun for figuren, men også for helbredet.
Det andet positive punkt: Ducans diæt forbyder strengt alkoholiske drikkevarer forbundet med hjertesygdomme, lever, bugspytkirtel, hjerne, for ikke at nævne diabetes og flere typer kræft.
Endelig, i modsætning til en anden populær Atkins -diæt, er forbruget af fedt og salt markant begrænset, og dette er en god sundhedsvaner.
Hvordan man bedst kan tilberede retter
Med enhver diæt er det forbudt at stege mad. Denne metode til forberedelse øger kalorieindholdet i retter. Under stegning frigøres stoffer, der er skadelige for kroppen. For ikke at skade kroppen er det bedre at lave mad eller bage alt. I diæt med Ducan kan du stege kødet på grillen uden at tilsætte fedt, passere grøntsagerne i en gryde.
Hvad kan der være forberedt på diæt ernæring
Et af de nødvendige produkter er fisk. Til diæt ernæring er dens bagning bedst egnet. For at gøre dette skal du tage grøntsager:
- løg;
- gulerod;
- sød peber;
- zucchini;
- tomat;
- broccoli kål;
- Coc citron.
Pass alle grøntsager i en gryde med tilsætning af tomatpasta. Fyldt fisk drys citronsaft, gnid 20 g hård ost, læg grøntsager på toppen. Bages i 20 minutter ved en temperatur på 180 grader.
For mange kødretter og salater kan du tilberede en tofu -ostesauce, som med succes erstatter mayonnaise. Til forberedelse skal du tage sådanne ingredienser som:
- tofuost (pakke);
- 1H fransk sennep;
- 0,5 timer citronsaft;
- Gurkemeje på spidsen af en kniv;
- Salt 0,5 H L;
- Guargummi 0,5 H L;
- peber, tørret hvidløg;
- Grønne efter smag.
Bland alle ingredienser i en blender. Du kan lide dine yndlings krydderier.
Det er godt at spise plasterbønner, der indeholder en masse nyttige stoffer. Det føjes til forskellige retter, det kan også forbruges som en separat sideskål til kød. For at gøre dette skal du tage 0,5 kg is eller friske bønner og koge, indtil de er kogt. Forbered derefter en tankstation:
- Vineddike - 2 spsk. l;
- Sennep er akut 2 ts;
- en halv lille pære;
- Hvidløgstand;
- Malet valnødder 2 spsk. l;
- grøn;
- salt;
- sort peber;
- 2 timer. L olivenolie.
Bland alt grundigt og tilsæt bønnerne. Server varmt.
Bivirkninger og kontraindikationer af Ducan Diet
For hurtigt vægttab kombineret med en mangel på næringsstoffer kan bringe den menneskelige krop mere skade end gavn.
Mulige bivirkninger i begyndelsen af programmet:
- hovedpine;
- kronisk forstoppelse;
- ubehagelig lugt fra munden;
- en følelse af tør mund;
- fald i ydeevne;
- Svaghed og træthed.
Diet imødekommer ikke de vigtigste behov hos en person, især fordi den skarpt reducerer de vigtigste grupper af produkter, herunder frugt og grøntsager. En mulig mangel på vitaminer A, B2, C, D og folsyre, kalium og fiber kræver diætadditiv korrektion - dette er ikke for sund ernæring.
På trods af det øgede proteinforbrug kan en ikke -fysiologisk ændring i stofskifte føre til et fald i muskelmasse. Ud over alt dette er der en høj risiko for sten i galdeblæren. Endelig, efter ophør af kosten, er det muligt at gendanne kilogrammerne faldt med så vanskeligheder.
Det høje indhold af animalsk fedt i menuen fører til en stigning i kolesterol. Ducans diæt overbelaster nyrerne, fører til dannelse af sten, hævelse og hypertension.
Der er tilfælde, hvor relativt sunde mennesker bragte sig selv til triste konsekvenser, og efter reglerne for proteinnæring. Læger er enige om: Sådanne programmer kræver forsigtighed og er ikke egnede til alle.
På grund af den lille mængde kulhydrater i kosten er denne diæt kontraindiceret:
- ved sygdomme i mave -tarmkanalen;
- med hypertension;
- med patologi af nyrerne og leveren;
- med aterosklerose med vaskulær skade;
- børn og unge;
- i alvorlige former for diabetes;
- med forskellige typer allergi;
- I tilfælde af metaboliske lidelser, gigt;
- med psykiske lidelser, tendens til depression;
- mennesker, hvis arbejde er forbundet med en høj grad af opmærksomhed;
- Gravide kvinder og ammende mødre.
Det er ikke overraskende, at Ducans diæt indtog den sidste plads i rangeringen af de bedste diæter i USA og med misundelsesværdig regelmæssighed falder i udenlandske antiretings. Bisarre diæter, der lover en hurtig måde at tabe sig på, er normalt underordnede og farlige for helbredet.
Konklusioner
Selvom Dr. Dukan var meget effektiv til at tabe sig, kræver medicinsk observation. Dette er en meget risikabel diæt, som i nogle tilfælde kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Programmets effektivitet er forbundet med streng overholdelse af dets regler i lang tid. Faktisk skal IV -fasen observeres indtil slutningen af livet.
Ducans diæt kan kun rådes til sunde mennesker med overvægt, der bevidst ønsker at ændre madstilen, men ikke har mulighed for at spille sport eller uden held brugte andre diæter i fortiden.
Før du starter, skal du bestemt konsultere din læge!